|
|
| |
|
(ojcar)
|
|
| |
Nunca es tarde para dejar de fumar, coinciden los especialistas, porque aún donde ya hay una enfermedad seria instalada, la calidad de vida puede mejorar notablemente, y siempre la satisfacción que otorga el haber vencido al enemigo es enorme.
Los efectos benéficos de dejar de fumar se perciben de inmediato, algunos son:
A los 20 minutos: se normalizan la presión arterial, el pulso y la temperatura de las manos y los pies.
A las ocho horas: el monóxido de carbono desciende en sangre a su nivel normal y aumenta el oxígeno.
A las 24 horas: Disminuye el riesgo de infarto.
A las 48 horas: Las terminales nerviosas comienzan a recuperarse. Aumenta la sensibilidad del gusto y del olfato.
Entre las dos semanas y los tres meses: mejoran la circulación sanguínea. Comienzan a limpiarse los pulmones, disminuye la fatiga, la tos, la falta de aire y los procesos infecciosos.
Dentro del año: el riesgo agregado de una enfermedad coronaria se reduce a la mitad respecto del de un fumador activo.
Dentro de los cinco años: disminuye drásticamente la tasa de mortalidad de cáncer de pulmón.
Entre los cinco y diez años: el riesgo de cáncer de boca, tráquea y esófago se reduce a la mitad en comparación con el de un no-fumador activo.
Después de los diez años: las células pre-cancerígenas son reemplazadas por células normales. Los riesgos de enfermedades coronarias es son similares al de un no fumador.
|
|
|
| |
|
(majja)
|
|
| |
Pero vamos a ver, tu crees q cuando alguien se fuma un cigarrillo piensa en todos estos supuestos efectos??...el único efecto q espera es el q le calme la ansiedad, le tranquilize o simplemente por el sabor q tiene. |
|
|
| |
|
(ojcar)
|
|
| |
No creo que piensen en los efectos, si pensaran, posiblemente no lo harían.
Los efectos no son supuestos, sino demostrados médicamente.
Y sobre el sabor y el olor, creo que son bastante desagradables. O eso, o yo tengo el olfato atrofiado. Y si no, pregúntale a algún ex-fumador, te dirá que es asqueroso.
El tabaco produce hipertensión, así que tampoco creo que sea un buen remedio para la ansiedad, todo lo contrario.
Lo que pasa es que mucha gente no sabe estar sin tener algo en las manos, y lo único que se les ocurre es tener un cigarrillo, como si el mero hecho de fumar les ayudara a enfrentarse a los demás. Les da autoestima.
Yo me dedicaría antes a hacer ganchillo, macramé, papiroflexia, etc, anda que no hay cosas!!!
Saludos
|
|
|
| |
|
(majja)
|
|
| |
Bien, todo lo q cuentas será cierto, pero vamos por partes. El olor del cigarro y más en el cenicero es ajqueroso, pero cuando estás tomando una caña o un peloti, sabe y huele de maravilla. Eso no lo puedes entender pq nunca has fumado. Tampoco creo q sea por tener algo en las manos, pq para eso ya están las propias manos, los anillos, las uñas...y lo q no está en las manos, pero no vamos a entrar en detalles. No, en serio, no creo q sea por "chulería" o gallardía, esa sería la excusa más pobre y lamentable de la gente q fuma.
Por cierto, Ojcar, igual te venía bien aprender algo de los cursos q arriba mencionas, hay uno de bolillos q igual encaja contigo. Mira a ver, majo. |
|
|
| |
|
(extherxu)
|
|
| |
La verdad es que todos quizá deberíamos plantearnos este tipo de cosas antes de encender un cigarrillo, pero por desgracia quizá pensemos que todo ese tipo de contraindicaciones que tiene, no nos afecta.
|
|
|
|
|
| |
|
(ojcar)
|
|
| |
Algunas estrategias
Estas son solo algunas de las mencionadas por ex fumadores como útiles para ganarle al deseo inmediato de fumar. Ojalá usted pueda agregar más:
1.-Haga una lista de las razones por las cuales, usted quiere dejar de fumar. Antes de acostarse, lea una de estas razones. Téngala siempre a mano.
2.-Trate de ser conciente del por qué de cada cigarrillo que fuma. Evite las cosas que estimulan sus deseos de fumar (discusiones y desacuerdos, beber alcohol, otros fumadores, lugares que permiten fumar, omitir comidas, presión porque se agota el tiempo, etc.)
3.-Reduzca gradualmente el número de cigarrillos que fuma a diario hasta deshacerse de ellos.
3.-Póngase una fecha límite.
4.-Limpie los ceniceros y comience a deshacerse de ellos uno por uno. También, limpie todas las cosas que huelan a humo de cigarrillo, como las cortinas, el automóvil o su oficina.
5.-Demore. No actúe cuando tenga la urgencia de fumar. Esta urgencia pasará en pocos minutos.
6.-No se rinda: en la vida siempre se vuelve a empezar. Usted sólo necesita fortalecer su voluntad para permanecer como un no fumador. Trate de identificar lo que lo hizo fumar. Añádalo a la lista de las cosas que usted debe evitar.
6.-Tome agua despacio y déjela en su boca por un momento.
7.-Distraiga su mente. No piense en fumar. Piense en otra cosa o concéntrese en lo que esté haciendo
8.-Siéntese en un sitio diferente en la mesa durante las comidas. Evite la sobremesa.
9.-Respire profundamente. Inhale despacio y profundamente y luego exhale lentamente. Siga respirando así hasta que se relaje y olvide la necesidad urgente de fumar.
10.-Levántese y camine. Cualquier cosa que pueda quitarle la idea de fumar, le ayudará.
11.-Haga trabajos manuales como bordar, escribir cartas, hacer crucigramas, jardinería o lavar el automóvil. Jugar con objetos, como lápices, canicas, o apretar juguetes, también le puede ayudar.
12.-No le de vergüenza poner algún objeto en su boca, peor es el chupete cancerígeno.
13.-Lávese los dientes sistemáticamente o inmediatamente después de cada comida.
14.-Mantenga a mano los sustitutos del cigarrillo, como zanahorias, tallos de apio, encurtidos, semillas de girasol, manzanas, uvas pasas, goma de mascar sin azúcar o dulces. Úselos cuando lo necesite.
15.-Trate de ejercitarse o de caminar con frecuencia.
16.-Registre el éxito todos los días en su calendario.
17.-Recompénsese todos los días y semanas. Esto lo hará sentir positivo y exitoso.
18.-Comience a ahorrar el dinero que hubiera gastado en cigarrillos.
19.-Compre un regalo para usted o para alguien especial, con este dinero.
20.-Busque apoyo en la familia y amigos.
21.-Acuda a grupos de ayuda para fumadores.
22.-No lleve encima fósforos ni encendedores.
23.-Comente con todo el mundo: “he puesto mis esfuerzos para no fumar más”.
24.-Dúchese, si realmente lo desespera fumar.
25.-No intente no adelgazar, en todo caso elimine comidas muy calóricas (dulces, pastas, papas, arroz, pan, masas, facturas), coma muchas frutas, en especial manzanas.
26.-Cierre los ojos, inspire y espire lentamente, contando lentamente de 20 a 0.
27.-Si ustede fumaba durante actividades prolongadas (tareas hogareñas de escritorio, etc.) interrúmpalas por lo menos cada media hora, salga de la habitación, haga otra cosa y vuelva.
28.-No diga “dejé de fumar”, diga “estoy trabajando para no fumar más”.
29.-Cuando tenga deseos de manotear el cigarrillo, manotee el teléfono y llame un amigo o compañero de grupo, o alguien que sepa de su esfuerzo y lo apoye.
|
|
|
| |
|
(majja)
|
|
| |
Está muy bien q nos instruyas con tantos trucos para dejar de fumar, pero no creo q ninguno sea válido si uno no está concienciado y dispuesto a pasar por el duro trauma de dejar de fumar. Además con ésta peazo lista se te quitan las ganas de dejar de fumar sólo por no leer y llevar a la práctica tantos puntos. |
|
|
| |
|
(ojcar)
|
|
| |
Sí , yo también estoy de acuerdo en que la lista es totalmente inútil. Se parece a las lecciones que incluye en sus mediocres libros el Dr. Wayne W. Dyer. Como bien dices, lo primero que hace falta es estar dispuesto, o sea, la voluntad. Sin voluntad no se deja de fumar, ni se empieza, ni se hace nada de nada.
|
|
|
| |
|
(majja)
|
|
| |
Bueno, hoy voy a por ti, eh??...A ver, el Dr. Wayne escribe cosas mediocres, pero en su favor diré q el libro de "Tus zonas erróneas" tiene unas cuantas frases dignas de mención (pero ahora no me acuerdo), el caso es q en determinados momentos te puede venir bien leer algunas de las cosas q tanto te cuesta, a veces, ver o expresar. Al menos es mi opinión.
Totalmente de acuerdo, Ojcar;
_La "voluntad" mueve montañas... |
|
|
| |
|
(kamelot)
|
|
| |
despues de leer tu lista...me da mas pereza seguirla que dejar de fumar. es peor que una dieta. |
|
|
| |
|
(Jorovich)
|
|
| |
yo he sido fumador empedernido durante 20 años, lo he dejado como 50 veces, pero siempre he vuelto a recaer, lo que me hace pensar que voy a morir de cancer... tumbado en la camilla de un hospital y con un montón de tubos alrededor. Bueno, o eso , o despeñado por un barranco, porque también me gusta conducir a toda velocidad por las carreteras de la costa alicantina. Espero que ningún guardia de tráfico este leyendo este comentario.... |
|
|
|
|
| |
|
(extherxu)
|
|
| |
Bueno Osquitar, ahí va mi ordago!!!. Antes de que termine el mes de marzo, habré dejado de fumar (ya no tendrás que soportar el humo en mi presencia). Ya ves nene, una que tiene buenas pretensiones (como Bridget Jones). Dejar de fumar, dejar de beber, dejar las drogas.... |
|
|
| |
|
(ojcar)
|
|
| |
A ver si es verdad! Ya sabes que lo difícil no es dejarlo, sino no volver a caer.
Vas a dejar todos los vicios? Todos, todos? jejeje
|
|
|
| |
|
(extherxu)
|
|
| |
Jajajaj...mira tú que graciosillo ha salido el niño.
Si tienes un motivo realmente bueno y por el que merezca la pena dejarlo, lo haces.
En cuanto al resto de vicios.....jajaja.....creo que al contrario que el tabaco, !!son mu mu buenos para la salud!!! |
|
|
| |
|
(ojcar)
|
|
| |
Como diría el DJ.... ¡¡justo!! jaaajajajaja
|
|
|
|
