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Publicado el da 27/01/2003 21:01:00 por ojcar

Fumadores vs. no fumadores


 








  

  • Nunca es tarde para dejar de fumar
  • Responder a esta opinin
    (ojcar
       Nunca es tarde para dejar de fumar, coinciden los especialistas, porque an donde ya hay una enfermedad seria instalada, la calidad de vida puede mejorar notablemente, y siempre la satisfaccin que otorga el haber vencido al enemigo es enorme.

    Los efectos benficos de dejar de fumar se perciben de inmediato, algunos son:

    A los 20 minutos: se normalizan la presin arterial, el pulso y la temperatura de las manos y los pies.
    A las ocho horas: el monxido de carbono desciende en sangre a su nivel normal y aumenta el oxgeno.
    A las 24 horas: Disminuye el riesgo de infarto.
    A las 48 horas: Las terminales nerviosas comienzan a recuperarse. Aumenta la sensibilidad del gusto y del olfato.
    Entre las dos semanas y los tres meses: mejoran la circulacin sangunea. Comienzan a limpiarse los pulmones, disminuye la fatiga, la tos, la falta de aire y los procesos infecciosos.
    Dentro del ao: el riesgo agregado de una enfermedad coronaria se reduce a la mitad respecto del de un fumador activo.
    Dentro de los cinco aos: disminuye drsticamente la tasa de mortalidad de cncer de pulmn.
    Entre los cinco y diez aos: el riesgo de cncer de boca, trquea y esfago se reduce a la mitad en comparacin con el de un no-fumador activo.
    Despus de los diez aos: las clulas pre-cancergenas son reemplazadas por clulas normales. Los riesgos de enfermedades coronarias es son similares al de un no fumador.

      

    - Re:Nunca es tarde para dejar de fumar   Responder a esta opinin
    (majja
       Pero vamos a ver, tu crees q cuando alguien se fuma un cigarrillo piensa en todos estos supuestos efectos??...el nico efecto q espera es el q le calme la ansiedad, le tranquilize o simplemente por el sabor q tiene.
      

         - Re:Re:Nunca es tarde para dejar de fumar   Responder a esta opinin
    (ojcar
       No creo que piensen en los efectos, si pensaran, posiblemente no lo haran. Los efectos no son supuestos, sino demostrados mdicamente. Y sobre el sabor y el olor, creo que son bastante desagradables. O eso, o yo tengo el olfato atrofiado. Y si no, pregntale a algn ex-fumador, te dir que es asqueroso. El tabaco produce hipertensin, as que tampoco creo que sea un buen remedio para la ansiedad, todo lo contrario. Lo que pasa es que mucha gente no sabe estar sin tener algo en las manos, y lo nico que se les ocurre es tener un cigarrillo, como si el mero hecho de fumar les ayudara a enfrentarse a los dems. Les da autoestima. Yo me dedicara antes a hacer ganchillo, macram, papiroflexia, etc, anda que no hay cosas!!! Saludos
      

              - Re:Re:Re:Nunca es tarde para dejar de fumar   Responder a esta opinin
    (majja
       Bien, todo lo q cuentas ser cierto, pero vamos por partes. El olor del cigarro y ms en el cenicero es ajqueroso, pero cuando ests tomando una caa o un peloti, sabe y huele de maravilla. Eso no lo puedes entender pq nunca has fumado. Tampoco creo q sea por tener algo en las manos, pq para eso ya estn las propias manos, los anillos, las uas...y lo q no est en las manos, pero no vamos a entrar en detalles. No, en serio, no creo q sea por "chulera" o gallarda, esa sera la excusa ms pobre y lamentable de la gente q fuma. Por cierto, Ojcar, igual te vena bien aprender algo de los cursos q arriba mencionas, hay uno de bolillos q igual encaja contigo. Mira a ver, majo.
      

         - Re:Re:Nunca es tarde para dejar de fumar   Responder a esta opinin
    (extherxu
       La verdad es que todos quiz deberamos plantearnos este tipo de cosas antes de encender un cigarrillo, pero por desgracia quiz pensemos que todo ese tipo de contraindicaciones que tiene, no nos afecta.

      

  • Estrategias para dejar de fumar.
  • Responder a esta opinin
    (ojcar
       Algunas estrategias

    Estas son solo algunas de las mencionadas por ex fumadores como tiles para ganarle al deseo inmediato de fumar. Ojal usted pueda agregar ms:
    1.-Haga una lista de las razones por las cuales, usted quiere dejar de fumar. Antes de acostarse, lea una de estas razones. Tngala siempre a mano.
    2.-Trate de ser conciente del por qu de cada cigarrillo que fuma. Evite las cosas que estimulan sus deseos de fumar (discusiones y desacuerdos, beber alcohol, otros fumadores, lugares que permiten fumar, omitir comidas, presin porque se agota el tiempo, etc.)
    3.-Reduzca gradualmente el nmero de cigarrillos que fuma a diario hasta deshacerse de ellos.
    3.-Pngase una fecha lmite.
    4.-Limpie los ceniceros y comience a deshacerse de ellos uno por uno. Tambin, limpie todas las cosas que huelan a humo de cigarrillo, como las cortinas, el automvil o su oficina.
    5.-Demore. No acte cuando tenga la urgencia de fumar. Esta urgencia pasar en pocos minutos.
    6.-No se rinda: en la vida siempre se vuelve a empezar. Usted slo necesita fortalecer su voluntad para permanecer como un no fumador. Trate de identificar lo que lo hizo fumar. Adalo a la lista de las cosas que usted debe evitar.
    6.-Tome agua despacio y djela en su boca por un momento.
    7.-Distraiga su mente. No piense en fumar. Piense en otra cosa o concntrese en lo que est haciendo
    8.-Sintese en un sitio diferente en la mesa durante las comidas. Evite la sobremesa.
    9.-Respire profundamente. Inhale despacio y profundamente y luego exhale lentamente. Siga respirando as hasta que se relaje y olvide la necesidad urgente de fumar.
    10.-Levntese y camine. Cualquier cosa que pueda quitarle la idea de fumar, le ayudar.
    11.-Haga trabajos manuales como bordar, escribir cartas, hacer crucigramas, jardinera o lavar el automvil. Jugar con objetos, como lpices, canicas, o apretar juguetes, tambin le puede ayudar.
    12.-No le de vergenza poner algn objeto en su boca, peor es el chupete cancergeno.
    13.-Lvese los dientes sistemticamente o inmediatamente despus de cada comida.
    14.-Mantenga a mano los sustitutos del cigarrillo, como zanahorias, tallos de apio, encurtidos, semillas de girasol, manzanas, uvas pasas, goma de mascar sin azcar o dulces. selos cuando lo necesite.
    15.-Trate de ejercitarse o de caminar con frecuencia.
    16.-Registre el xito todos los das en su calendario.
    17.-Recompnsese todos los das y semanas. Esto lo har sentir positivo y exitoso.
    18.-Comience a ahorrar el dinero que hubiera gastado en cigarrillos.
    19.-Compre un regalo para usted o para alguien especial, con este dinero.
    20.-Busque apoyo en la familia y amigos.
    21.-Acuda a grupos de ayuda para fumadores.
    22.-No lleve encima fsforos ni encendedores.
    23.-Comente con todo el mundo: he puesto mis esfuerzos para no fumar ms.
    24.-Dchese, si realmente lo desespera fumar.
    25.-No intente no adelgazar, en todo caso elimine comidas muy calricas (dulces, pastas, papas, arroz, pan, masas, facturas), coma muchas frutas, en especial manzanas.
    26.-Cierre los ojos, inspire y espire lentamente, contando lentamente de 20 a 0.
    27.-Si ustede fumaba durante actividades prolongadas (tareas hogareas de escritorio, etc.) interrmpalas por lo menos cada media hora, salga de la habitacin, haga otra cosa y vuelva.
    28.-No diga dej de fumar, diga estoy trabajando para no fumar ms.
    29.-Cuando tenga deseos de manotear el cigarrillo, manotee el telfono y llame un amigo o compaero de grupo, o alguien que sepa de su esfuerzo y lo apoye.
      

    - Re:Estrategias para dejar de fumar.   Responder a esta opinin
    (majja
       Est muy bien q nos instruyas con tantos trucos para dejar de fumar, pero no creo q ninguno sea vlido si uno no est concienciado y dispuesto a pasar por el duro trauma de dejar de fumar. Adems con sta peazo lista se te quitan las ganas de dejar de fumar slo por no leer y llevar a la prctica tantos puntos.
      

         - Re:Re:Estrategias para dejar de fumar.   Responder a esta opinin
    (ojcar
       S , yo tambin estoy de acuerdo en que la lista es totalmente intil. Se parece a las lecciones que incluye en sus mediocres libros el Dr. Wayne W. Dyer. Como bien dices, lo primero que hace falta es estar dispuesto, o sea, la voluntad. Sin voluntad no se deja de fumar, ni se empieza, ni se hace nada de nada.
      

              - Re:Re:Re:Estrategias para dejar de fumar.   Responder a esta opinin
    (majja
       Bueno, hoy voy a por ti, eh??...A ver, el Dr. Wayne escribe cosas mediocres, pero en su favor dir q el libro de "Tus zonas errneas" tiene unas cuantas frases dignas de mencin (pero ahora no me acuerdo), el caso es q en determinados momentos te puede venir bien leer algunas de las cosas q tanto te cuesta, a veces, ver o expresar. Al menos es mi opinin. Totalmente de acuerdo, Ojcar; _La "voluntad" mueve montaas...
      

              - Re:Re:Re:Estrategias para dejar de fumar.   Responder a esta opinin
    (kamelot
       despues de leer tu lista...me da mas pereza seguirla que dejar de fumar. es peor que una dieta.
      

                   - Re:Re:Re:Re:Estrategias para dejar de fumar.   Responder a esta opinin
    (Jorovich
       yo he sido fumador empedernido durante 20 aos, lo he dejado como 50 veces, pero siempre he vuelto a recaer, lo que me hace pensar que voy a morir de cancer... tumbado en la camilla de un hospital y con un montn de tubos alrededor. Bueno, o eso , o despeado por un barranco, porque tambin me gusta conducir a toda velocidad por las carreteras de la costa alicantina. Espero que ningn guardia de trfico este leyendo este comentario....

      

  • VOY A DEJARLO
  • Responder a esta opinin
    (extherxu
       Bueno Osquitar, ah va mi ordago!!!. Antes de que termine el mes de marzo, habr dejado de fumar (ya no tendrs que soportar el humo en mi presencia). Ya ves nene, una que tiene buenas pretensiones (como Bridget Jones). Dejar de fumar, dejar de beber, dejar las drogas....
      

    - Re:VOY A DEJARLO   Responder a esta opinin
    (ojcar
       A ver si es verdad! Ya sabes que lo difcil no es dejarlo, sino no volver a caer. Vas a dejar todos los vicios? Todos, todos? jejeje
      

         - Re:Re:VOY A DEJARLO   Responder a esta opinin
    (extherxu
       Jajajaj...mira t que graciosillo ha salido el nio. Si tienes un motivo realmente bueno y por el que merezca la pena dejarlo, lo haces. En cuanto al resto de vicios.....jajaja.....creo que al contrario que el tabaco, !!son mu mu buenos para la salud!!!
      

              - Re:Re:Re:VOY A DEJARLO   Responder a esta opinin
    (ojcar
       Como dira el DJ.... justo!! jaaajajajaja




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